杞县锤/凿/冲什么是女性的形ti？女生怎样练形ti？什么是女性的形体？女生怎样lian形体？女性的形体就是女性的美好形体，打造和保持美好的形ti，在于坚持长期针对性的训练。女性美好的xing体，是拥有健康身体的tong时，拥有女性所特有的身体曲线，或者说打造和拥有丰满的胸部、平坦或马甲线的腹部、qiao臀、秀长腿等。打造身体曲线，在yu根据身ti情况训练。偏胖的女生，前期应多做慢跑、健身操、动感单车等有氧训lian减脂瘦身；在取得减脂效果后，应根据身形多做力量训lian，尤其是打造腹肌、qiao臀、秀长腿的训lian。打造腹肌的训练有卷腹、平板支撑、两头起、俯身登山、悬垂举腿、俄罗斯转ti等；打造qiao臀和秀长腿的训lian有深蹲、箭bu蹲、臀桥/推、曲腿硬拉，以及借助器械的蹬腿、曲腿动作。附:女性打造qiao臀的一些训练图pian（来自网络）----
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